Споменаването на думата „диета” в повечето случаи води до два вида реакции:
- Пробвал съм какви ли не диети за отслабване и от нито една не съм доволен!
- Според повечето диети за отслабване, всичко, което е полезно е пълна безвкусица, а вкусните неща са вредни!
Няма основателна причина, поради която полезната храна да не бъде вкусна. Всяка храна може да бъде вкусна. Промяната, която трябва да направим е единствено в начина ни на мислене. Ако променим мисленето си по отношение на храненето, ние ще променим тялото и живота си. Изборът е наш.
Храненето трябва да носи радост!
Храненето не се извършва от някой друг, а от самите нас. А това означава, че контролът върху мислите, чувствата и емоциите по време на хранене наистина зависят само от нас самите. Да променим начина си на хранене е наш личен избор. Това е нещо, което никой друг не може да ни принуди да направим. Не случайно твърдението на Хипократ: „Нека храната да бъде вашето лекарство!”, се е запазило през вековете до наши дни.
Правилен хранителен режим
„Яж в умерени количества най-разнообразна, предимно сурова храна, по 5 (пет) пъти на ден. Докато се храниш, не мисли за нищо друго, освен за това как храната пречиства, зарежда с енергия и подмладява твоето тяло. Чувството, което трябва да изпитваш е наслада. Изпивай поне 8 чаши чиста вода всеки ден.”
Пет кратното хранене през равни интервали от време е съобразено с денонощия ритъм на отделяне на хормони и води до засилване на метаболизма. Редовното спазване на този режим в продължение на 40-60 дни изгражда траен условен рефлекс и мисловен образ за изобилно количество храна всеки ден. Този навик намалява подсъзнателния стремеж на тялото към презапасяване и трупане на телесни мазнини. Крайният резултат от тази диета за отслабване е нормализиране на телесното тегло, повишаване на енергията и жизнената сила на организма.
Примерен режим на хранене
В зависимост от вашите навици и ангажименти, бихте могли малко да промените часовете, но съблюдавайте равните интервали от време (на 3 -3,5 часа) между храненията.
Закуска – 8:00 часа. – основно хранене
Предобедна закуска – 11:00 часа – 1 плод (плодов сок) или зеленчук (салата).
Обяд – 14:00 часа. – основно хранене
Следобедна закуска –17.:00 часа. – 1 плод (плодов сок) или зеленчук (салата)
Вечеря – 20:00 часа. – основно хранене
Важно!
- По време на основните хранения консумирайте по 1 филийка черен или пълнозърнест хляб.
- Към всяко основно хранене добавяйте растително-маслен коктейл – есенциални мастни киселини, суров зехтин, нерафинирано олио или 2-3 перли рибено масло.
- Изберете си един ден от седмицата, в който обяда ви задължително да бъде ястие от риба.
- Два-три пъти седмично вечеряйте с кисело мляко и накиснати в него мюсли (овесени ядки с плодове) и супена лъжица смляно ленено семе. Използвайте кафява захар и сол, съдържаща калий.
- Яжте по шепа сурови ядки през ден.
Забранени храни и напитки: солени и пушени меса; храни, съдържащи подправката глутамат; сухи супи; бяла кристална захар, бяло брашно, бял хляб и тестени изделия; маргарин. Избягвайте газирани напитки при тази диета за отслабване, а също така и подсладените с аспартам, ацесулфам К и нутрасиут.
Внимание!
- Направете си график на храненията и го спазвайте педантично!
- Дори да не ви се яде и да чувствате стомаха си препълнен, хапнете нещо в часа, записан на графика!
- Основната цел на петкратното хранене е промяна на подсъзнателния модел за оскъдица и глад.
- Петкратното хранене цели да създаде мисловен образ на изобилие във вашето подсъзнание и тялото ви да спре трупането на мазнини като резервен енергиен източник.
- За да се закрепи един мисловен образ и да се превърни в навик, трябва да минат минимум поне 30-40 дни.
